Hieronta/lihashuolto

Tervetuloa avaamaan ovi omaan hyvinvointiisi!

Voit itse huolehtia omasta hyvinvoinnistasi liikunnan, terveellisen ravinnon, riittävän levon ja muutoinkin terveellisten elämäntapojen myötä, mutta aina se ei yksin riitä. Haluankin tukea kokonaisvaltaista hyvinvointiasi tarvitsitpa sitten rentouttavaa hetkeä kiireisen arjen keskellä tai lihaksia pehmittävää hierontaa kireisiin, kipeisiin lihaksiisi.

Tarpeittesi mukaan käytän työssäni

  • klassisen hieronnan otteita
  • urheiluhierontaotteita
  • esilämpöhoitoa
  • MET-tekniikkaa/MRC-tekniikkaa
  • nivelten liikkuvuuden testausta ja mobilisointia
  • fascia venytyksiä
  • passiivisia venytyksiä
  • gua sha/fascia-kampaa
  • imukuppeja (imukuppihierontaa/kuivakuppausta)
  • akupainantaa

Annan tarvittaessa myös ohjeita venyttelyyn ja omatoimiseen liikkumiseen henkilökohtaisten tarpeiden mukaan.

Hieronnoissa käytetään seesamiluomuöljyä. Hoidoissa voidaan käyttää myös eteerisiä öljyjä .

Hieronta-aika suunnitellaan ja toteutetaan aina tarpeittesi ja toivomustesi mukaan. Alla esimerkkejä hieronta-aikojen mahdollisesta käytöstä.




30 min 30,-

Esimerkiksi akuutti niskan tai hartiaseudun kiputilojen käsittely tai aineenvaihduntaa ja imunestekiertoa parantava palauttava hieronta.


60 min 50,-

Esim. koko selän käsittely tai alaraajojen käsittely kevyemmin.


45 min 40,-

Perusteellisempi käsittely esim. niskahartiaseudulle tai selän kevyempi läpikäynti.


75 min 65,-

Esim. Alaraajojen käsittely tai selkä ja yläraajat.


120 min 85,-

Täydellinen hemmotteluhoidoksi.


90 min 75,-

Esim. tehokas ja perusteellinen hierontakäsittely alaraajoille tai kokovartalon kevyempi käsittely.

Opiskelijat ja eläkeläiset -10%


Sarjakortit 

4x 30min 100,-  (norm. 120,-)

4x 45min 140,-  (norm. 160,-)

4x 60min 180,-  (norm. 200,-)


Imukuppihieronta (liuku- eli kuivakuppaus)

Imukuppihieronta on vanha, alun perin Kiinasta kotoisin oleva hoitomuoto. Periaatteessa imukuppihierontaa käytetään samoihin tarkoituksiin kuin hierontaa, mutta se on tehokkaampaa. Jo n. 15 min hoito vastaa n. 60 min perinteistä hierontaa.

Imukuppihierontaa käytetään mm.

·       lihasjännityksiin

·       rentoutumiseen (saa aikaan miellyttävän lämmöntunteen)

·       aineenvaihdunnan, verenkierron, lymfanestekierron vilkastuttamiseen

·       kuona-aineiden ja nesteiden poistoon

·       kipu- ja akupisteiden ja lihaskalvojen käsittelyyn

·       urheilusuoritusten jälkeiseen lihashuoltoon/palautumiseen

·       lihaskipuihin ja turvotuksiin

 ja siihen voidaan yhdistää perinteistä hierontaa, akupainantaa, jne.

 Hieronta suoritetaan erikokoisilla imukupeilla (käyttämäni kupit ovat silikonia, hoito käy siis myös kumiallergikoille). Iho öljytään aina ensin. Kun kuppi asetetaan oikein iholle, syntyy alipaine ja kupin alla oleva pehmytkudos vetäytyy kupin sisään. Kumikuppien käyttö mahdollistaa imutehon hallitsemisen sekä hoidettavan lihaksen ja kudoksen mukaan tarvittavan yksilöllisen alipaineen. Hieronta tapahtuu liu'uttamalla kuppia tai pitämällä kuppia paikallisesti kipupisteen päällä.

Hieronnan jälkeen on tärkeätä nauttia runsaasti nestettä lisääntyneen aineenvaihdunnan ja imunestekierron takia.

Imukuppihoito saattaa aiheuttaa imujälkeä muistuttavaa punoitusta tai verenpurkaumia, mutta ne häviävät muutamassa päivässä.

Imukuppihieronnan kontraindikaatiot

·       *(kumiallergia mikäli käytössä on kumiset imukupit), ihorikkoumat, luomet (vältetään isoja luomia), ihosairaus

·       *suonikohjut/ tai vanhat suonikohjualueet (vältetään nämä alueet), laskimotukokset, iskeeminen kudos

·       *sydämen vajaatoiminta, vaikea sydänsairaus

·       *akuutti vamma/ tulehdus/ kuume

·       *syöpä-, tyrä- ja muut vakavat sairaudet

·       *raskauden aikana vatsan, ristiselän ja jalkapohjan alue